1. Cải thiện hệ tiêu hóa 

Một trong những tác dụng nổi trội nhất của nho khô chính là việc hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nho khô cung cấp một lượng chất xơ lớn giúp giảm táo bón, đào thải độc tố và chất thải trong cơ thể. Do đó, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên nên bổ sung nho khô vào bữa ăn hàng ngày.

2. Giảm cân

Nếu bạn đang ở trong chế độ ăn kiêng, mà vẫn muốn ăn vặt. Nho khô rất giàu glucose và fructos, do đó cung cấp rất nhiều năng lượng.

3. Giảm tình trạng thiếu máu

Ăn nho khô có tác dụng bổ sung vitamin B, đồng và sắt. Đây là những chất quan trọng cho quá trình hình thành nên hồng cầu. Ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp điều trị bệnh thiếu máu, đồng thời đẩy nhanh quá trình đông máu.

4. Giúp đẹp da

Như đã nói ở phần trên, trong nho khô có chứa hàm lượng chất oxy cao, rất phù hợp để duy trì làn da sáng và khỏe.

5. Chăm sóc răng

Có thể bạn thấy hơi ngạc nhiên, nhưng nho khô thực sự có tác dụng cho hàm răng của bạn. Trong nho khô có chứa lượng axit oleanolic, một trong những chất cần thiết để giúp răng tránh khỏi các bệnh như sâu răng, vỡ, mẻ.

6. Tốt cho xương

Trong nho khô có chứa canxi, là chất khoáng có vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương, và ngăn ngừa các bệnh viêm khớp và bệnh gút.

7. Ngăn ngừa ung thư

Trong nho khô có chứa nhiều hàm lượng catechins, đây là một chất có khả năng chống lại ung thư và sự phát triển của nó trong cơ thể con người. Catechins là chất chống oxy hóa, có tác dụng ức chế các gốc tự do di chuyển trong cơ thể. 

Đặc biệt, trong nho khô còn chứa hàm lượng chất xơ tương đối cao có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa ung thư cực kỳ hữu hiệu. Vậy nên, sử dụng nho khô sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ung thư, đối với người bệnh thì nho khô sẽ làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư, tốt cho quá trình điều trị bệnh.

8. Bảo vệ mắt

Nho khô chứa chất polyphenolic chống oxy hóa rất tốt cho mắt của bạn. Các chất chống oxy hóa trong nho khô giúp chống thoái hóa điểm vàng mắt, tránh tình trạng suy giảm thị lực và đục thủy tinh thể mắt, cho bạn đôi mắt tinh tú và sáng khỏe.

9. Bảo vệ gan

Chất bioflavonoids trong nho khô giúp bảo vệ gan khỏi sự hoạt động của các gốc tự do độc hại. Bạn có thể ngâm nho khô với nước khoáng để uống như detox thanh lọc cơ thể.